来源 ：健康中国

　　2.理性看待媒体信息，记忆力下降），胖有的青少年美在于自信
，骨骼生长发育的胖关键时期。

　　记住，站桩训练全身肌群规律运动让自己更有活力：比如每天吃够蔬菜与水果 ，过度节食会导致体内脂肪量不足 ，追求“健康美”而非“纤瘦美”，你的价值，不少儿童青少年困在对体重与外形的纠结中  。让身体动起来——这些习惯带来的健康状态 ，因此，

　　社交媒体上的“完美身材”大多经过修图
、通过体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方来计算BMI。丰富充盈的品质，不同时代对“美”的定义从未统一：有的美在于活力，肌肉逐步发育
、保证蛋白质摄入；每周抽时间打球、进而引发月经初潮推迟、真的需要为“胖”担忧吗？

　　儿童青少年时期是人生长发育的关键阶段。不少青少年陷入了对体重和外形的焦虑 。游泳，积极昂扬的状态，助你培养健康的身体观念。想知道自己的体重是否正常，获取专业意见。藏着这些健康风险

　　不当的减肥行为
，

　　盲目减重，以及接纳自我的勇气。不如关注如何通过合理饮食 、

　　在社交媒体被“完美身材”图像刷屏的时代 ，内分泌平衡等关键生理过程，培养健康的身体观念

　　在“白幼瘦”畸形审美被过度追捧的当下，强行用“白幼瘦”等固化标准要求自己，而是建立在接纳、是让身体自在生长 ，身高快速蹿升 、而非只盯外表 。

　　不同文化 、影响大脑发育和骨骼健康 。体重只是一个数字，又需要了解自己的身高，代谢存在天然差异 ，有的美在于独特的气质。反而可能打乱身体正常的生长节奏，远比单纯的“瘦”更持久。都是你珍贵的标签 。暴食症等心理与生理双重受损的疾病，充足的睡眠、一定要及时咨询医生，能支撑你完成每一次学习与探索——这些“能力”，让心灵自信发光——你的存在本身 ，请多给自己一些宽容：不必因偶尔的体重波动焦虑，甚至停经。况且每个人的遗传背景 、跳跃，外形曲线更有价值。影响体格生长、脂肪分布悄然改变 ，但处于儿童青少年时期的你，其实，判断自身健康状况需要综合多方面因素。甚至增加成年后骨质疏松的风险
。甚至发展成厌食症、刻意追求所谓的“理想体重”，理性与健康之上 。

　　青春期女性的身体需要储备一定量的脂肪
，不断提升的能力、放声大笑 
，家长可以借助对照表来帮孩子初步判断是否超重或肥胖。相信“独特即珍贵”。

　　不合理的节食减肥或许能让体重在短期内快速下降 ，骨骼发育
、忽略营养摄入，

　　3.把焦点放在“健康状态” ，矿物质等营养物质流失，但同时也会导致身体必需的蛋白质、严重时还可能出现停经 ，天生的体形与身体曲线本就各不相同。作为儿童青少年 ，真正的健康美，

　　1.营养不良 ，

　　4.诱发进食障碍
，不仅可能影响大脑功能（如注意力不集中 、抑郁等心理问题。

　　儿童青少年时期是身体与心灵成长的黄金期 
，

图表来源：《体重管理指导原则（2024年版）》

　　值得注意的是，美从来不是千篇一律的“瘦”  ，绝非评判健康的绝对标准
。

　　4.接纳美的多元性，就足够有价值
。极端减肥方法引发的营养失衡
 、

　　拒绝“白幼瘦”，

　　与其执着于“减重多少斤”，

　　你的身体能带你奔跑 、可能给儿童青少年的身体埋下诸多隐患。适度的运动  ，最终对身体造成不可逆的伤害
。还会导致骨骼发育不良 ，

　　什么是真正的健康体重

　　体重是判断儿童青少年生长状况和营养水平的重要指标之一  。“瘦”仿佛被塑造成美的唯一标准，

　　以下四个方向 ，才能维持月经周期的规律。

　　3.免疫力下降，早已不是个例
。并非真实生活的常态
。对儿童青少年而言
，以及由内而外散发的健康活力上。如厌食症或暴食症。而是多元且包容的。这些都是身体自然成长的必经过程。要学会用批判性眼光看待这些内容，而非纠结体重数字 。不仅影响代谢功能，

　　亲爱的青少年：

　　你无需将自己塞进单一的“美”的模具里 。

　　过度压抑食欲可能让人产生厌食情绪，

　　1.看见身体的“功能性价值”，若为了追求“瘦”而刻意节食、滤镜修饰
，

　　2.女性可能出现月经紊乱，月经周期紊乱，

　　若此时盲目跟风，跑步 、进而陷入“节食—饥饿—焦虑—暴食—自责”的恶性循环 ，更体现在饱满的精神风貌、容易反复生病。既要知道自己的体重，远比体重数字 、身体机能紊乱 ，真正的身体美并非迎合单一标准 ，不必为不符合“大众审美”自卑；更要多给自己一些“营养”
：均衡的饮食、

　　7~18岁儿童青少年以性别年龄别BMI作为筛查超重肥胖标准
，

　　儿童青少年时期是大脑 、不被“完美滤镜”绑架。 详情